Weekly #47 · 必须早起11.17-11.23

Nov 17, 2025

本周目标： 批量归集正式上线，进入公开测试阶段

核心任务细节

  1. 批量归集 Step1 打磨1 2h
  2. 批量归集 Step2 打磨1 2h
  3. 批量归集 Step2 打磨2 2h
  4. 批量归集 Step3 打磨 2h
  5. 批量归集 Step4 打磨1 2h
  6. 批量归集 Step4 打磨2 2h
  7. 批量发送 demo 1 2h
  8. 批量发送 demo 2 2h
  9. 批量查询余额 demo 1 2h
  10. 批量查询余额 demo 2 2h
  11. 批量归集 Step5 打磨1 2h
  12. 批量归集 Step5 打磨2 2h
  13. 整理批量归集应用文案与使用文档1 2h
  14. 整理批量归集应用文案与使用文档2 2h

一周日程

序号时间段时间分类周一💻周二💻周三💻周四💻周五 💻周六🏖️周日🏖️
A5:30-6:20早起活动 50分钟睡懒觉晨走3KM❌晨走3KM❌晨走3KM❌晨走3KM❌睡懒觉睡懒觉
B6:30 - 7:00早起活动 30分钟睡懒觉阅读 - 《后真相时代》❌阅读 - 《后真相时代》❌阅读 - 《后真相时代》❌阅读 - 《后真相时代》❌睡懒觉睡懒觉
C8:00-10:00上午 A 段 2h上周总结/本周计划✅批量归集 Step2 打磨2✅批量归集 Step4 打磨2❌批量查询余额 demo 1 2h❌批量归集 Step5 打磨2 2h❌睡懒觉睡懒觉
D10:00-12:00上午 B 段 2h批量归集 Step1 打磨1✅批量归集 Step3 打磨**⏰✅**批量发送 demo 1 2h❌批量查询余额 demo 2 2h❌整理批量归集应用文案与使用文档1❌整理电子文稿❌徒步运动A✅
E13:00-15:00下午 A 段 2h批量归集 Step2 打磨1✅批量归集 Step4 打磨1❌批量发送 demo 2 2h❌批量归集 Step5 打磨1❌整理批量归集应用文案与使用文档2❌带小孩游个新小学或中学✅徒步运动A✅
F15:00-16:00下午 B 段 1hsnapshare 私密频道特性❌了解汽车轮胎相关，什么时候该换轮胎以及各种参数 & 给汽车补胎❌snapshare 添加RSS 订阅❌snapshare 添加网址收藏1❌snapshare 添加网址收藏2❌带小孩游个新小学或中学✅徒步运动A✅
G16:30-17:30饭前活动 1h下围棋❌下围棋❌打羽毛球❌打羽毛球❌打羽毛球❌🆓徒步运动A✅
H18:30-20:00晚上活动 1h体验 AI 生成的外语训练工具❌慢跑 2400m❌体验 AI 生成的外语训练工具❌慢跑 2400m❌慢跑 2400m❌🆓徒步运动A✅
I20:40-21:00睡前阅读阅读《哈利波特与魔法石》英文原版❌阅读《哈利波特与魔法石》英文原版❌阅读《哈利波特与魔法石》英文原版❌🆓朗读 -《哈利波特与阿兹卡班囚徒》✅朗读 -《哈利波特与阿兹卡班囚徒》✅🆓

💻 代表工作日

🏖️ 代表休息日

🈳 代表无数据

🆓 代表 自由时间（不做安排，无需记录）

✅ 代表计划任务已经完成

❌ 代表计划任务没有完成

⏰✅ 代表计划任务延时完成

↩️ 代表补回，追回进度

一周小结

📊 完成情况统计

完成任务: 14 项

未完成任务: 37 项

完成率: 约27.4% (14/51)

🔴 核心问题诊断

  1. 问题一：计划太密、太刚性

    1. 没有给意外留空间（状态不好、临时事情、任务卡住），固定时间槽 + 固定任务 = 刚性过强
    2. 没有给"不想做"留出口——当你不想做某任务时，要么硬撑（消耗意志力），要么放弃（产生愧疚），两个都不好

  2. 问题二：任务颗粒度均匀，但难度和心理阻力不同

    1. "批量归集打磨"和"体验AI外语工具"在计划里都是一个格子，但前者可能需要深度专注，后者可能是轻松探索。当状态不好时，被安排做高难度任务就容易逃避。

      建议：区分任务类型——

      • 🔴 深度工作（需要专注，消耗大）
      • 🟡 常规执行（有明确步骤，阻力小）
      • 🟢 轻量探索（好奇驱动，恢复性）

      每天搭配着来，不要连续安排多个🔴任务。

  3. 问题三：早起目标连续失败

    1. 放弃早起目标，实在起不来。

  4. 问题四：没有"当下不想做"的应对机制

    1. 心理抗拒：看到特定时段的任务就不想做
    2. 准备一个"备选池"。当你不想做计划中的任务时，可以从备选池里选一个也有价值但阻力更低的事做。这样既不浪费时间，也不产生"我又没完成计划"的挫败感。

解决办法

不再用"时间槽"驱动任务，而是用"能量状态 + 工作类型"驱动选择

能量状态适配工作备选池
🔥 高能专注编码线任务优先若状态不佳→产品线设计
🔥 高能专注编码线任务优先若卡壳→营销线文案
⚡ 中能执行产品线设计优先或编码线简单任务
🌤️ 低能整理营销线文档/文案或产品调研

每天早上醒来后 5 分钟决策：

  1. 今天状态怎么样？ （高/中/低，凭直觉）
  2. 今天主攻哪条线？ （编码/产品/营销）
  3. 次要线做什么？ （从备选池挑 1-2 个）
  4. 放弃哪条线？ （本日不碰）

状态匹配原则：

  • 高能 → 编码、设计等需要深度思考的
  • 中能 → 调研、迭代、沟通
  • 低能 → 写文档、整理、轻量探索

执行时的逃生通道

当你坐下来不想做计划任务时，允许自己换，但有规则：

  • 可以换成工作池里的其他任务
  • 可以换成"15分钟版本"（比如"写文档2h"改成"写文档开头15分钟"）
  • 不能换成刷手机或无关的事

这样既有灵活性，又不会跑偏。

复盘

周日晚准备：

  • 确定本周3个核心交付物

  • 列出支撑这些交付物的任务池（每条线 3-5 个任务）

  • 标注每个任务的预估时长和优先级

  • 持续优化：数周后可识别出你的"能量-任务"黄金配对

每日复盘

今天推进了什么？

每周复盘

本周产出多少个交付物